#SJEKKDEG

For rundt ett halvt år siden ble det oppdaget at jeg hadde høygradig celleforandringer. Kroppen min spilte ikke på lag med meg, og jeg kunne kjenne at noe var galt. Jeg bestilte derfor en legetime og raskt etter jeg hadde forklart symptomene mine til legen, foreslo han å ta en celleprøve på meg. Etter 3 ukers ventetid, som føltes ut som en evighet, fikk jeg endelig svar på prøvene. Jeg hadde celleforandringer. Det er normalt for unge jenter å ha celleforandringer, og det er heldigvis noe kroppen som regel fikser opp i selv. I mitt tilfelle hadde jeg høygradig celleforandringer, og ble derfor henvist videre til en konisering. Jeg hadde da et lite inngrep hvor de opererete bort nederste del av livmorhalsen. Det var en dagsoperasjon hvor jeg fikk lokalbedøvelse og lett narkose, og de som jobbet der, tok godt vare på meg og hadde god tålmodighet.

 

Selv om dette inngrepet ikke var en stor fysisk belastning, var det en stor mental belastning. Jeg uroet meg fra jeg tok de første prøvene og ventet på svar, til selve operasjonsdagen. Fra oktober i fjor til mars i år, var det mange engstelige tanker. Når jeg fikk høre at det var noe unormalt med kroppen min, klarte jeg ikke å la være å bli redd for livet mitt. Man tenker automatisk det verste og det er vanskelig å få et klart sinn når man vet at noe er gale. Jeg tror også at jeg uroet meg ekstra mye, ettersom min mor hadde livmorkreft ett par år tilbake. Tankene kom selvfølgelig, og det var skummelt.

Man blir litt psykisk nede av å vente i usikkerhet. Det var mye venting på svar, og mange tanker i den perioden. Det var egentlig veldig tilfeldig at jeg fant ut av det. Jeg er glad for at jeg lyttet til kroppen min i den perioden, ettersom jeg merket at noe ikke stemte. Det har nå gått 6 måneder siden operasjonen, og man må da undersøkes på nytt. For å se at alt er i balanse, eller om det må gjøres noe mer. Jeg har nå hatt undersøkelsen og skal vente i 3 nye uker på svar. Denne gangen skal jeg prøve å ta en dag om gangen, og ikke ta bekymringer på forhånd. Det kommer en slags angst av å gå rundt i 3 uker å vente i usikkerhet. Det vil jeg ikke utsette meg for denne gangen. Så langt det går hvert fall.

 

Poenget med at jeg skriver dette, er først av alt å få klarne tankene mine rundt det. For min egen del. Men også for å oppfordre andre kvinner til å sjekke seg om de opplever endringer eller smerter i underlivet. Så bestill en legetime og si at du vil sjekke deg for celleforandringer, og spre ordet ♥ #sjekkdeg

 

♥ingvildsætre

#DIGITALDETOX

I går var jeg med på direktesendingen på nyhetsmorgen. Jeg fikk spørsmål om å bli med for å snakke om digital detox. Etter det ble vist i går, har jeg fått veldig mange fine ord og tilbakemeldinger. Det varmer virkelig. Det viser også at temaet om mobil og skjermtid er aktuelt. Veldig aktuelt. Kanskje det er flere som føler seg “fanget” i mobilen sin. Man går jo glipp av noe uten telefonen. Gjør man ikke? Eller er det kanskje akkurat det, vi ikke gjør.

 

Jeg ønsker å inspirere andre til å prøve en digital detox. Se hva som skjer. Om du tenker på å ha en digital detox. Gjør det. Gjør det sammen med noen. Begynn gjerne med en uke. Om du lager deg små mål, vil mestringsfølelsen drive deg videre. Det at jeg var uten sosiale medier i 9 måneder, gjorde at jeg ble bedre kjent med meg selv. Med folk rundt meg. Med verden. Jeg tror jeg forsiktig kan si at det har endret meg litt som person. Jeg ble endelig kjent med meg selv. Mine gode sider. Mine dårlige sider. Hva jeg er god til. Hva jeg ikke er god til. Jeg fikk endelig tid til å utvikle meg.

Lykke til!
, Ingvild Sætre♥

Debattinnlegg i BT

I fjor bestemte jeg meg for å ta tak i mitt eget liv. Min egen trivsel i meg selv. Jeg trengte sårt en endring. Jeg brukte Instagram, Facebook og Snapchat på en usunn måte. Jeg kunne scrolle i timevis, og følte jeg alltid måtte være «på», alltid oppdatere og alltid få med meg hva alle andre gjorde på. Hele tiden. Jeg hadde en skjermtid på 9–10 timer om dagen, og jeg forsto ikke hvorfor jeg følte meg så trøtt og nedfor hele tiden. Det eneste jeg satt igjen med når jeg var ferdig å scrolle, var en følelse av at jeg ikke var god nok. Jeg ble mer og mer frakoblet den virkelige verden.

 

Sosiale medier er designet for at man skal bli avhengig. Jeg matet hjernen min med dopamin, og det eneste jeg ville ha var mer. Men hvorfor ville jeg ha mer av noe som bare ga meg stress og usikkerheter Jeg fikk en mestrings-og-maktfølelse av å poste et fint bilde av meg selv, oppdatere og se på alle likerklikkene og kommentarene som tikket inn. Jeg utviklet en selvtillit som baserte seg på hvor mange likes jeg fikk.

 

August i fjor slettet jeg alle sosiale medier. Jeg brukte bare mobilen min for å lese nyheter og snakke på melding eller i telefon med familie og venner. I starten var det veldig tøft. Jeg fant ikke roen, og ble enda mer stresset enn jeg var fra før. Jeg følte at jeg mistet kontakten med venner og familie. Jeg følte meg usosial, som at jeg ikke var en del av et samfunn lenger. Jeg hadde bare meg selv. Var jeg alene, så var jeg alene. Det var ensomt. Selvtilliten min fikk en knekk med en gang jeg ikke fikk den «daglige dosen» med likerklikk og fine kommentarer. Hvem skulle da godkjenne meg? Si at jeg var fin? Øke selvtilliten min? Gi meg bekreftelse?

 

Jeg visste innerst inne at det kom til å bli bedre etter hvert. Jeg måtte bare gjennom den første uken. Og litt etter litt merket jeg at jeg ble mer kreativ. Jeg brukte tiden min godt. Jeg har aldri sett meg selv som kreativ, men jeg er jo kjempekreativ og jeg elsker det! Jeg fant meg plutselig nye hobbyer som kom naturlig, uten at jeg måtte lete etter dem. Jeg begynte å male og interessere meg i bøker og begynte å lese. Yoga og meditasjon ble jeg helt forelsket i. Jeg kom inn i gode rutiner. Jeg våknet av alarmen min og begynte dagen uten å ligge i sengen i en time etter jeg våknet for å bla gjennom alle sosiale medier. Sto opp, lagde meg god frokost. Satt meg gjerne ut på balkongen og nøt den gode frokosten.

 

 

Jeg begynte å sette pris på de små tingene. Lukten av den nypressede kaffen, smaken av den gode brødskiven, lyden av fuglekvitter, synet av de vakre skyene på den blå himmelen og følelsen av musklene som strakte seg på yogamatten. Jeg ble mer til stede. Jeg brukte plutselig alle sansene mine. Jeg har plutselig også fått sterkere meninger om ting som skjer rundt meg, i hverdagen og i verden. Jeg er ikke nummen lengre, og jeg blir ikke fortalt gjennom sosiale medier hva jeg skal og ikke skal tenke. Nå får jeg tid til å tenke selv. Å forme meg selv. Finne meg selv.

 

Jeg tror ikke at sletting av sosiale medier vil fjerne alle verdens problemene, men jeg vet at det har minsket mine egne personlige problemer. Internett er en fascinerende ting som vever mennesker sammen, men vi må bruke det på rett måte. Nettvett. I ni måneder var jeg helt uten sosiale medier. Jeg lastet det ned igjen i starten av juni. Nå begynner en ny utfordring – å holde det slik. Nå bruker jeg Internett for å lære meg nye ting på Youtube, for å ha gode samtaler med familie og venner, for å skrive og for å få inspirasjon. Jeg velger nøye ut hvilke apper og kontoer som jeg lar påvirke meg og jeg har generelt sett et sunt forhold til både mobil og Internett. Skjermtiden har gått fra ti timer om dagen, til under to timer om dagen. Det føles deilig, og jeg føler meg fri.

 

 

Det er sykt å tenke på at jeg følte meg mektig av å få likes og kommentarer. Eller kanskje det ikke er så sykt allikevel. Kanskje det er slik verden har blitt. Jeg ser nå at jeg levde i min egen boble, mitt eget samfunn gjennom sosiale medier. Jeg ble frakoblet den virkelige verden. Den verden som fikk meg til å kjenne at jeg var i live. Men istedenfor å være lei meg for all den tiden jeg var nummen i min egen digitale verden, er jeg heller glad og takknemlig for at jeg endelig våknet opp.

 

♥ingvildsætre

The only real revolution happens right inside of you

I den siste tiden har jeg vært stappfull av motivasjon og inspirasjon til å være mer kreativ, lære meg nye ting, eller med andre ord- trimme hjernen. Jeg har også fokusert utrolig mye på meg selv og hvordan jeg har det. Mitt største fokus har vært (og er) selfcare. Det siste 8 månedene har jeg jevnlig meditert og gjort yoga, og plutselig funnet meg en ny hobby som inspirerer meg. Jeg er veldig takknemlig for at Celine, venninnen min introduserte meg for meditasjon. Hun fortalte meg først litt hva det var og hvordan det påvirket hennes hverdag. Dette interesserte meg mye og før jeg visste ordet av det så satt vi på stranden  i Thailand med føttene foldet og hendene avslappet på lårene å mediterte imens vi hørte på bølgene slo mot strandkanten. Den følelsen jeg fikk etter den meditasjonen fikk meg til å bestemme meg for at dette ville jeg fortsette med. Jeg hadde ikke komt i kontakt med meg selv på den måten før. Dette førte naturligvis til at jeg ble mer nysgjerrig på det og ikke minst mer nysgjerrig på mine egne tanker.

Yoga startet jeg med etter jeg hadde meditert en stund. Det var når jeg satt i karantene at jeg først fikk øyene skikkelig opp for yoga. Da begynte jeg på en “30 yoga days-challange” på YouTube og forelsket meg helt. Yoga er ikke bare å bevege kroppen i forskjellige posisjoner. Yoga er å få kontakt med det indre og kjenne mind and body som ett. Jeg merker store endringer i kropp og sinn allerede faktisk. Jeg føler meg sterkere. Jeg føler meg mentalt sterkere.

I midten av august bestemmte jeg meg for å slette sosiale medier. FaceBook, SnapChat, Instagram, TikTok. Jeg forstod plutselig hvor mye av tiden min det tok. Jeg hadde et snitt på rundt 8 timer dagelig. 8 timer?! Det er helt sinnsykt å tenke på at jeg valgte selv å bruke 8 timer av min hverdag til å stirre ned i en skjerm. Jeg tok meg selv i å være helt oppslukt i å hele tiden være “på” og hele tiden føle på trangen til å måtte oppdatere. Jeg kunne til og med planlegge dagen min bare slik at jeg kunne få et bra instagrambilde på akkurat den plassen. Jeg passet på å se hvor mange likes jeg fikk og hvor mange followers jeg fikk. Dette tok hele tiden min. Nå når jeg ser tilbake så føler jeg at jeg var litt fanget i det hullet. Om man først har fallt, så er det vanskelig å komme ut igjen. Nettopp fordi man alltid er vandt med å få den bekreftelsen hele tiden av andre. Når man plutselig ikke får dette lengre, så føler man seg litt tom. De første månedene føltes utrolig rar. Det er jo en enorm stor omvending å plutselig fjerne all form for sosiale medier når det har vært livet mitt (misforstå meg rett) de siste årene.

Nå har det gått 5 måneder uten sosiale medier. Jeg føler meg fri. Nå er det plutselig jeg selv som bestemmer hva jeg skal gjøre på, hvordan jeg skal kle meg eller se ut og hva jeg skal tenke og føle. Det er ingen som påvirker meg lengre. Jeg har plutselig veldig mye tid selv i mitt eget hode. Endelig har jeg tid til å tenke på hva jeg vil gjøre. Jeg tror at valget om å slette sosiale medier har gjort meg mer kreativ. Jeg har begynt å male en del, og finner det som en slags form for terapi. Jeg skriver også en del. Å skrive er liksom min måte å sortere tankene mine på, så derfor blir det ofte veldig personlig. Det siste året har jeg blitt kjent med meg selv, og for å finne noe positivt i noe så fælt, så kan jeg vel egentlig takke corona for all tiden jeg har fått for meg selv. For det er jeg veldig takknemlig. Takk ♥

 

Nå kommer jeg til å bruke denne bloggen på en helt annen måte enn før. Jeg vil ikke lengre vise dere dagens antrekk eller hvilke sponset produkt jeg har fått tilsendt – jeg vil komme med mine tanker og erfaringer og håpe på å spre inspirasjon til å ta de rette valgene for en selv. 

 

♥ingvildsætre

 

Et nytt kapittel

Hei! I dag fikk jeg en positiv nyhet som jeg helt ærlig ikke trodde jeg skulle få. Jeg har takket ja til studieplass på Kristiania skole i Bergen på markedsføring og merkevareledelse. Jeg føler meg endelig klar for å studere og klar til få livet litt i rutiner og på stell. Det virker som et veldig spennende og utfodrende studie, noe som jeg tror jeg har godt av og som kommer til å passe meg. Jeg har også søkt litt på skolen og Kristiania virker som en veldig bra og oppfulgt skole med mange muligheter og aktiviteter for studentene. Jeg kan jo også nemne at jeg er rimelig klar for fadderuken om noen uker! Jeg gleder meg først av alt til å studere, men jeg gleder meg også til å få nye bekjentskap og være sosial i en annen setting enn jeg har vært tidligere. I et studentmiljø. Nå er jeg klar dere.

 

I august begynner jeg på et helt nytt kapittel i livet mitt. De siste tre årene har jeg lært ufattelig mye og jeg kjenner meg selv bedre enn noen gang før. Jeg trenger ikke å skjule at jeg valgte en reisejobb for å komme meg bort fordi jeg hadde det tøft og vanskelig hjemme og med meg selv. Jeg trengte å forsvinne litt. Men ikke for alltid. Bare litt. Jeg rømte litt bort og satt “livet på vent” til jeg var meg selv igjen og til jeg var klar igjen. Og det hjalp. Nå er jeg motivert, jeg har det bra med meg selv og ikke minst så kjenner jeg meg selv godt nok nå. Disse tre årene som guide har gitt meg så enormt mye og jeg angrer ikke på noe. Jeg ser tilbake på denne perioden og smiler. Jeg tenker på alle de fine minnene jeg har skapt og fått. Nå skal et nytt kapittel begynne og flere minner skal skapes. Bare i hjemlandet mitt, og ikke minst i byen min! Bergen! Jeg føler meg så heldig og jeg er veldig takknemlig for at jeg fikk studieplass.

 

Det er selvfølgelig også litt vemodig å avslutte et så fint kapittel i livet. Jeg prøver å være glad for de fine årene jeg hadde, i steden for å være lei meg for at de er forbi. Hvem vet- kanskje etter bacheloren så tar jeg en siste sesong som guide dersom jeg føler for det? Det er jo aldri for sent. Jeg vil faktisk også anbefale alle andre som kanskje føler at de snubler litt frem i livet- å søke som reiseguide. Det å utvikle seg selv igjennom en spesifik jobb gjør så enormt mye med deg som person og man blir mer reflektert. Kanskje du ikke vet hva du vil studere eller kanskje du ikke vet om du vil studere i det hele tatt. Om du får noen år i utlandet og får muligheten til å utvikle deg og bli mer selvstendig, så er det også større sannsynlighet for at du vil finne ut av hva du vil. Ving trenger alltid reiseguider, så om du klikker her så kan du selv sende inn en søknad. Jeg har følt meg håpløs og fortapt de siste årene ettersom jeg har bare snublet rundt i livet og hoppet på det første og beste alternativet og gjort det beste ut av det. Noe som resulterte i alle de fine destinasjonene jeg har fått opplevd og sett, og ikke minst alle de fine vennene jeg har fått. Nå skal jeg ikke snuble mer. Nå skal jeg gå. Gå i riktig retning. Og det føles bra. Endelig.

 

♥ingvildsætre

 

Hei! På mandag var jeg og Frida på topptur opp Ryten. Det var en helt fantastisk fin tur og den var overraskende lett. Pusten ble tyngre men jeg ble heldigvis ikke helt utmattet. Det tok rundt en time å gå opp også hadde vi ca. en time på toppen for å se og nyte utsikten. Ryten er jo kjent for sitt populære «dramatiske bilde spot». Med andre ord så ser det ut som at man henger fra en Stein med flere hundre meter ned, men dette stemmer ikke helt. Det var en liten Stein under som man kunne stå på, men den var ikke stor. Det gikk også beint ned under denne steinen som man hadde som underflate, så det var faktisk nesten like skummelt som det ser ut som. Nesten.

Jeg måtte selvfølgelig ta et slikt dramatisk bilde, og vi var faktisk så heldig at det var en fotograf på toppen som spurte om vi ville bli tatt bilde av sammen. Jeg har ikke fått bildene enda, men vil snart få dem på mail. Jeg skal poste alle bildene med en gang jeg får dem tilsendt! Det er en så uslåelig natur i Nord-Norge og jeg er fortsatt helt slått ut av hvor vakkert det var. Alt i alt så har det vært en helt fantastisk fin norgesferie og jeg har kost meg så mye sammen med Frida.

 

Nå sitter jeg på flyet på vei tilbake til Bergen med mange nye og gode minner og opplevelser. Jeg håper alle får en fin dag, også snakkes vi i Bergen!

 

 

♥ingvildsætre

SOCK CURLS

Hei! I går kveld før jeg skulle ligge meg så fikk jeg en god ide. Jeg fant frem noen lange sokker, også prøvde jeg å lage krøller av bare bruk av disse sokkene. Det funket kjempe bra! Det var så enkelt og det er noe alle kan klare. Det er et supert tips dersom man ikke har krølltang eller rettetang. Du trenger ikke en gang strikk! Jeg tenkte at siden det var første gangen jeg skulle prøve dette, så ville jeg gjerne filme det til dere. Så jeg lagde en liten video slik at dere får se hele prosessen. Jeg håper dere liker den!

 

 

Ønsker alle en fin dag!
♥ingvildsætre

5 WAYS TO MAKE YOU FEEL BETTER ABOUT YOURSELF

♥ Ta i mot komplimenter. Om du får en hyggelig kommentar en dag, så ta den til deg! For meg betyr det mye om jeg har en litt dårlig dag og noen kommer bort til meg å sier en hyggelig kommentar. Det kan være alt fra «så fin genser» til «jeg savner deg». Jeg sitter så utrolig stor pris på det, og det kan faktisk være med på å endre hvordan hele dagen min blir.

 

♥ Tenk positivt. Dette er lettere å si enn å gjøre vel og merke. Men om man våkner en morgen med innstillingen på at man skal tenke positivt, så løser det mye. Om du har mye du skulle fått unnagjort men egentlig ikke har overskuddet til å gjøre alt- så kan du heller tenke på følelsen du får når du faktisk blir ferdig og får alt à jour! For meg er det veldig viktig med positivitet rundt meg, og det er veldig lett å bli påvirket dersom noen rundt deg er positiv. Så begynner kanskje du også å tenke lysere tanker. Stay positive!

♥ Stol på deg selv. Dette punktet er SÅ viktig. Tro på deg selv. Tro at du kan få det til. Ha mål og strekk deg etter dem. Det er en enormt stor mestringsfølelse om du klarer å lære å stole på deg selv. Du er smart nok til å klare å finne en løsning på det, eller et svar på det. Du må bare ha troen. Dette er noe som tok lang tid for meg å klare å gjøre, og jeg jobber fortsatt med det, men herregud så godt det er når man faktisk tar et valg og stoler på seg selv.

 

♥ Gjør noe du er redd for. Dersom du gjør noe du er redd for og utfordrer deg selv, så vokser du som person og blir sterkere. «Face your fears». Følelsen av å først være redd men så trygg er fantastisk. Man utfordrer seg selv på så mange områder om man facer sine frykter.

♥ Ikke la noen fortelle deg hvem du er. Ingen kjenner deg bedre enn deg selv. Ikke la noen overkjøre deg ved å fortelle deg hva du skal si eller gjøre. Du vet best selv, så stå opp for deg selv og hev stemmen din. Ikke gidd å stå å krangle med en tulling. Du vet bedre, og det er du som har kontroll over deg selv.

 

 

♥ i

Hvordan jeg fant motivasjon til å trene

Meldte meg inn på et treningsstudio. Dersom man ikke har trent så mye før, kan det være greit å melde seg inn på et treningsstudio, ettersom her kan du få veiledning og hjelp. Det er med en gang mye enklere å begynne å trene når du har de riktige apparatene. Ofte så kommer også motivasjonen NÅR du er å trener. Jeg sier ikke at du TRENGER å melde deg inn for å få motivasjon, for det går absolutt an å trene hjemme eller ute uten noe medlemskap- men jeg fikk motivasjonen min på denne måten. 

Slutta å finne unnskyldninger. Denne brukte jeg for ofte. “Jeg har ikke tid” er vell den vanligste unnskyldningen, men jo- du har tid. Du må lage deg tid.
 

Satt meg et mål. Jeg satt meg selv et mål. Jeg sitter meg selv realistiske mål, ettersom det er utrolig demotiverende å føle at man ikke får resultater fordi målene er skyhøye. Ta enkle, men sikre steg fremover.
 

Trener med venner. Å trene skal være gøy, og det blir med en gang gøyere å trene når man trener sammen med noen! Ofte kan man få bedre økter faktisk for man kan presse hverandre litt ekstra.(Måtte ta med dette søte, gamle bilde av meg og Henriette for evigheter siden ♥)

                    

Kosthold. I det siste har jeg begynt å handle inn sunnere alternativ når jeg er på butikken. Det er ikke så mye som skal til for at kostholdet skal forbedre seg bare litt. Jeg synes at det fortsatt er viktig å ha et godt forhold til mat, og at det er lov å unne seg noe innimellom. 

Trening rett etter jobb. For meg er det viktig å ta treningen når jeg allerede er “ute av huset”. Jeg synes det er hardere å komme hjem, kanskje sitte meg i sofaen og bli litt trøtt- også deretter mote meg opp til å komme meg ut døra for å trene. Derfor liker jeg å pakke med meg treningsklær og dra rett på gymmet etter jobb.

 

♥i

7 minute workout

Hei! Nå er det helg på meg også og jeg er hjemme på Austrheim med søsteren min. Hun spurte meg rett etter middagsluren min om vi skulle trene litt, og jeg lo og så på henne dumt og sa selvfølgelig nei. Men hun gav seg ikke, kjørte høytalerene i stuen på fullt og dro meg ut av sofaen. Hun har blitt flink å trene i det siste, og det er veldig motiverende, og jeg trenger all motivasjon jeg kan få!! Så det ble til en god treningsøkt i stuen med vedkubber som vekter hvor vi både ble sliten men også hadde det gøy. Etter vi hadde gått igjennom hennes øvelser, ville jeg gjerne trene litt mer og ville da vise henne en app som heter “7 minute workout” som er sykt god! 7 minutter og man blir så sliten og kjenner at du bruker alle musklene i de ulike øvelsene. Så jeg tenkte å vise dere noen av de øvelsene som er i treningsøkten. Dette er ingen samarbeid eller noe, er bare en app jeg synes er god og som jeg gjerne ville dele med dere! Så here you go!

KNEBØY


PLANKEN


SQUATS

PUSHUPS MED HÅNDLØFT


SIDEPLANKE

Det var noen av øvelsene! Du trenger absolutt ikke å være ute, eller noen spesielt god plass rundt deg egentlig, så denne treningsøkten kan du egentlig gjøre hvor du vil, når du måtte ville! Nå skal jeg hive meg i dusjen, så skal jeg og søsteren min spise biff og senere i kveld skal vi ha spa kveld med ansiktsmaske, fotbad, neglelakk og film♥ Skikkelig jentekveld! Ha en fin lørdag alle sammen!

 

♥i