Nå er det så lenge siden jeg har skrevet eller fått ut det jeg har på hjertet, så derfor tenkte jeg å komme med en video. I forbindelse med studiene mine, skulle jeg levere inn en video hvor jeg snakker om styrkesirkelen. VIA-testen (values in action) kan delvis sammenlignes med en personlighetstest, men er også på mange måter ulik. VIA-testen fokuserer mer på dine signaturstyrker. Det er en grei test å ta for å bli bevisst på sine egne beste sider. I tradisjonell psykologi snakker man ofte om alt som kan bli forbedret, samt de negative sidene eller opplevelsene hos mennesker, så derfor liker jeg ekstra godt positiv psykologi!
Jeg anbefaler alle å ta testen for å bli litt bedre kjent med seg selv! I videoen går jeg gjennom mine egne signaturstyrker og diskuterer litt rundt dem. Ta gjerne testen selv du også, gjerne før du ser videoen, hihi. Testen er gratis, og kan tas HER.
Jeg holder for tiden på med en annen kreativ video som jeg både synes er gøy å lage- og som jeg gleder meg til å se sluttresultatet på. Det er en svært personlig video, men jeg håper jeg tørr å dele den her på bloggen når jeg er ferdig.
I går slapp endelig musikkvideoen til Nikolas og Marius. Jeg synes resultatet ble bra, men aller gøyest var faktisk selve innspillingen. Det er lenge siden jeg har filmet og redigert videoer, men jeg kom heldigvis fort inn i det, selv om jeg enda har mye å lære. Vi kommer nok til å spille inn flere musikkvideoer i fremtiden, ettersom vi hadde det sykt morsomt sammen. Noen dager var iskalde og andre dager gikk kameraet tom for strøm så nå føles det bra at vi endelig har fått et sluttprodukt. Gøy var det i hvert fall, og det overrasket meg hvor flink og avslappet Nikolas og Marius var foran kameraet♥
Jeg vet at de begge sitter stor pris på alle som deler og hører på musikken deres, så derfor vil jeg nå ut til dere og spørre om litt hjelp. Bare tenk hvor gøy det hadde vært om to striler fra lille Kaland plutselig hadde slått igjennom! Jeg heier i hvert fall på dem fra sidelinjen og ser at dette er noe de virkelig liker. De inspirerer hvert fall! Enig?
Hverdagen blir stort sett spandert inne. Vi er vel alle mer inne enn vi vanligvis pleier å være. Derfor fant jeg ut at jeg vil gjøre det så hyggelig som mulig å også være inne! Jeg har begynt å interessere meg i planter, og spesielt grønne planter. Først av alt fordi de er fin å se på og skaper en fin “stemning” i hjemmet. Men en annen grunn for interessen, er at da har jeg alltid noe å passe på. Jeg må ta være på plantene mine. Vanne dem, skifte jord til dem, vaske og spraye bladene fra støv. Jeg spiller gjerne litt musikk til dem også. Jeg vet ikke om det er helt crazy å tenke, men jeg tror plantene mine liker litt musikk. De kan i hvert fall absorbere til seg lyd, så noe hører de i hvert fall. Jeg håper bare vi har samme musikksmak :-))
De blir også sagt at å ha planter i hjemmet sitt, har mange positive effekter. Både fysisk og psykisk faktisk.
Det synes jeg er sykt kult! Plantene renser for eksempel luften i rommet de står i. Og dersom du er en sensitiv person, som føler at levende ting gir deg positiv eller negativ energi, så kan plantene påvirke humøret ditt. Plantene kan også påvirke den mentale helsen. Jeg merker selv at når jeg sitter av tid til å pleie og gi kjærlighet til plantene mine, føler også jeg meg bra. Å ta vare på plantene, klarner også tankene og kan hjelpe mot stress og angst. Å grave i jorden og vanne plantene, aktiverer kreativiteten og stimulerer sansene.
Det er ikke ofte jeg takker ja til samarbeid, ettersom jeg mener at vi får nok informasjon stappet i oss daglig. Men denne gangen fikk jeg spørsmål om å inngå et lite samarbeid med Hunkemöller Og hvem sier nei takk til gratis, vakkert og rødt undertøy? Ikke jeg i hvert fall. Så da fikk jeg tilsendt dette undertøysettet og jeg følte meg bare så fin i det! Både bhén (link) og trusen (link) passet kroppsfasongen min veldig bra. Det var vanskelig å velge mellom alle settene, fordi det var så mye fint! Jeg synes også det var gøy at jeg valgte et rødt sett, siden det nærmer seg juletider. Det er hyggelig å pynte seg opp noen ganger og føle seg skikkelig vakker. Da hjelper et søtt lite undertøy-sett ♥
Om du også vil overraske typen eller bare føle deg skikkelig sexy i rødt undertøy (link), har Hunkemøller black friday og opp til 50% rabatt på utvalgte varer.
Jeg vil svippe innom for å vise den nye sangen til Nikolas og Marius. Sangen ble laget for en stund tilbake siden, og endelig er den ute på Spotify! Jeg synes det er så gøy at de sakte men sikkert begynner å få et publikum, og at de har sluppet flere sanger. Jeg vil derfor bruke min plattform her på bloggen for at de skal klare å nå ut til enda flere. Jeg vet hvor mye det betyr for Nikolas og hvor mye han virkelig vil dette. Jeg elsker å se drivet i han! Jeg har også i lang tid likt å redigere og lage videoer til min egen kanal på YouTube, så derfor har vi funnet ut at jeg skal hjelpe han å spille inn og lage en musikkvideo til en av sangene hans i fremtiden. Vi har smått begynt å planlegge litt, og det er gøy for både meg og han at vi holder på med dette sammen. Det er gøy å ha et prosjekt på gang, og spesielt noe som vi begge har interesse i. Jeg kjenner at jeg gleder meg til vi har nok klipp slik at jeg kan sitte sammen en hel video. Jeg tror musikkvideoen kan bli skikkelig kul, og jeg gleder meg til å vise den til dere når den er ferdig! Det er vanskelig å få et stabilt publikum i musikkmarkedet i dag, ettersom det er utrolig mange artister, så derfor trenger vi litt hjelp. Jeg vil derfor nå ut til dere og spørre ydmykt om litt hjelp til å dele sangene hans♥
Hør sangen på Spotify her
Følg Nikolas på Facebook her
I går var jeg med på direktesendingen på nyhetsmorgen. Jeg fikk spørsmål om å bli med for å snakke om digital detox. Etter det ble vist i går, har jeg fått veldig mange fine ord og tilbakemeldinger. Det varmer virkelig. Det viser også at temaet om mobil og skjermtid er aktuelt. Veldig aktuelt. Kanskje det er flere som føler seg “fanget” i mobilen sin. Man går jo glipp av noe uten telefonen. Gjør man ikke? Eller er det kanskje akkurat det, vi ikke gjør.
Jeg ønsker å inspirere andre til å prøve en digital detox. Se hva som skjer. Om du tenker på å ha en digital detox. Gjør det. Gjør det sammen med noen. Begynn gjerne med en uke. Om du lager deg små mål, vil mestringsfølelsen drive deg videre. Det at jeg var uten sosiale medier i 9 måneder, gjorde at jeg ble bedre kjent med meg selv. Med folk rundt meg. Med verden. Jeg tror jeg forsiktig kan si at det har endret meg litt som person. Jeg ble endelig kjent med meg selv. Mine gode sider. Mine dårlige sider. Hva jeg er god til. Hva jeg ikke er god til. Jeg fikk endelig tid til å utvikle meg.
I fjor bestemte jeg meg for å ta tak i mitt eget liv. Min egen trivsel i meg selv. Jeg trengte sårt en endring. Jeg brukte Instagram, Facebook og Snapchat på en usunn måte. Jeg kunne scrolle i timevis, og følte jeg alltid måtte være «på», alltid oppdatere og alltid få med meg hva alle andre gjorde på. Hele tiden. Jeg hadde en skjermtid på 9–10 timer om dagen, og jeg forsto ikke hvorfor jeg følte meg så trøtt og nedfor hele tiden. Det eneste jeg satt igjen med når jeg var ferdig å scrolle, var en følelse av at jeg ikke var god nok. Jeg ble mer og mer frakoblet den virkelige verden.
Sosiale medier er designet for at man skal bli avhengig. Jeg matet hjernen min med dopamin, og det eneste jeg ville ha var mer. Men hvorfor ville jeg ha mer av noe som bare ga meg stress og usikkerheter Jeg fikk en mestrings-og-maktfølelse av å poste et fint bilde av meg selv, oppdatere og se på alle likerklikkene og kommentarene som tikket inn. Jeg utviklet en selvtillit som baserte seg på hvor mange likes jeg fikk.
August i fjor slettet jeg alle sosiale medier. Jeg brukte bare mobilen min for å lese nyheter og snakke på melding eller i telefon med familie og venner. I starten var det veldig tøft. Jeg fant ikke roen, og ble enda mer stresset enn jeg var fra før. Jeg følte at jeg mistet kontakten med venner og familie. Jeg følte meg usosial, som at jeg ikke var en del av et samfunn lenger. Jeg hadde bare meg selv. Var jeg alene, så var jeg alene. Det var ensomt. Selvtilliten min fikk en knekk med en gang jeg ikke fikk den «daglige dosen» med likerklikk og fine kommentarer. Hvem skulle da godkjenne meg? Si at jeg var fin? Øke selvtilliten min? Gi meg bekreftelse?
Jeg visste innerst inne at det kom til å bli bedre etter hvert. Jeg måtte bare gjennom den første uken. Og litt etter litt merket jeg at jeg ble mer kreativ. Jeg brukte tiden min godt. Jeg har aldri sett meg selv som kreativ, men jeg er jo kjempekreativ og jeg elsker det! Jeg fant meg plutselig nye hobbyer som kom naturlig, uten at jeg måtte lete etter dem. Jeg begynte å male og interessere meg i bøker og begynte å lese. Yoga og meditasjon ble jeg helt forelsket i. Jeg kom inn i gode rutiner. Jeg våknet av alarmen min og begynte dagen uten å ligge i sengen i en time etter jeg våknet for å bla gjennom alle sosiale medier. Sto opp, lagde meg god frokost. Satt meg gjerne ut på balkongen og nøt den gode frokosten.
Jeg begynte å sette pris på de små tingene. Lukten av den nypressede kaffen, smaken av den gode brødskiven, lyden av fuglekvitter, synet av de vakre skyene på den blå himmelen og følelsen av musklene som strakte seg på yogamatten. Jeg ble mer til stede. Jeg brukte plutselig alle sansene mine. Jeg har plutselig også fått sterkere meninger om ting som skjer rundt meg, i hverdagen og i verden. Jeg er ikke nummen lengre, og jeg blir ikke fortalt gjennom sosiale medier hva jeg skal og ikke skal tenke. Nå får jeg tid til å tenke selv. Å forme meg selv. Finne meg selv.
Jeg tror ikke at sletting av sosiale medier vil fjerne alle verdens problemene, men jeg vet at det har minsket mine egne personlige problemer. Internett er en fascinerende ting som vever mennesker sammen, men vi må bruke det på rett måte. Nettvett. I ni måneder var jeg helt uten sosiale medier. Jeg lastet det ned igjen i starten av juni. Nå begynner en ny utfordring – å holde det slik. Nå bruker jeg Internett for å lære meg nye ting på Youtube, for å ha gode samtaler med familie og venner, for å skrive og for å få inspirasjon. Jeg velger nøye ut hvilke apper og kontoer som jeg lar påvirke meg og jeg har generelt sett et sunt forhold til både mobil og Internett. Skjermtiden har gått fra ti timer om dagen, til under to timer om dagen. Det føles deilig, og jeg føler meg fri.
Det er sykt å tenke på at jeg følte meg mektig av å få likes og kommentarer. Eller kanskje det ikke er så sykt allikevel. Kanskje det er slik verden har blitt. Jeg ser nå at jeg levde i min egen boble, mitt eget samfunn gjennom sosiale medier. Jeg ble frakoblet den virkelige verden. Den verden som fikk meg til å kjenne at jeg var i live. Men istedenfor å være lei meg for all den tiden jeg var nummen i min egen digitale verden, er jeg heller glad og takknemlig for at jeg endelig våknet opp.
Hva som stopper oss fra å følge de helt crazye drømmene man har? De drømmene som virker for syk til å faktisk tørre å en gang prøve? Det er vel egentlig ingenting annet enn en selv. Det kan virke så skummelt og uoppnåelig og man er redd for å feile. Redselen for hva andre mener og synes. Redselen for å feile. Det er vel kanskje det som stopper oss mest.
Det siste året har jeg blitt enormt inspirert av kjæresten min, Nikolas, som faktisk tørr å følge drømmene sine. Jeg ser en så sterk drivkraft og motivasjon hos han. Det er så inspirerende å se at han virkelig satser og jeg elsker å se han lyse opp med han gang han snakker om musikk. Hans egen musikk, andres musikk. Han har store planer, og jeg gleder meg til å følge han hele veien.
Han hadde en interesse. Musikk. Så han kjøpte alt han trengte av utstyr og dataprogram og begynte derifra. Han brukte mye tid og energi på å komme i gang og for å lære seg alt han trengte å vite før han kunne begynne å produsere selv. Plutselig knakk han koden og klarte å produsere syke beats. Før jeg visste ordet av det, hadde han også kjøpt seg mikrofon og la til egen vokal til beatsene. Jeg synes det er så gøy å følge med på utviklingen hans. Den utviklingen fra han startet til nå, bare på rundt ett år, er så stor.
I går publiserte han endelig sin første sang på Spotify. Det å se artistnavnet hans sammen med sangtittelen på Spotify, gjorde meg skikkelig stolt (hihi). Han kommer til å publisere flere sanger fremover, og jeg vet og ser hvor mye dette betyr for han, så jeg håper at dere vil ta dere tid til å høre sangen hans. Og dele den. Og høre den igjen. Og igjen. Det gjør i hvert fall jeg.
En av de tingene jeg liker best med musikken han lager, er budskapet han vil formidle. Det er ikke bare bra musikk som er deilig å høre på, men også et viktig budskap. Han sier selv at han vil skrive musikk som får folk til å tenke litt. Om verden og i det stadig mer overfladiske samfunnet som vi lever i. En av hans største inspirasjonskilder kommer fra rock og metal band som f.eks. Rage Against the Machine, som ofte har et dypere budskap i tekstene sine. Sangen som han slapp i går derimot, er en mer chill sommersang, men jeg liker måten han varierer musikken sin på. Det er på mange måter en kunst å kunne klare å variere fra å skrive dype tekster i musikken, til skikkelig feelgood sanger som man bare må danse eller synge med på.
Kjærlighet er en så fin ting. Det bobler inni meg av kjærlighet til han. Han er alt jeg vil ha. Så da, bare for å være enda mer klissete, er det vel lov å si at jeg elsker tankene hans. Det resulterer i at jeg elsker musikken hans enda mer også, fordi tankene hans kommer så tydelig frem i musikken hans. Han våger å satse, og det inspirerer meg.
Jeg husker når jeg var tenåring og spilte håndball for fullt. Hver tirsdag og torsdag var det håndballtrening og det var alltid det jeg gledet meg til og så frem imot når uken startet. Jeg synes det var gøy, og jeg var god i det. Det var sosialt og vi hadde vår egen «håndballverden» på treningene. Ingen ting annet betydde noe akkurat da. Følelsen av å mestre noe, utvikle seg og møte utfordringer på banen og på treningene gjorde det gøy.
Vi mennesker trenger utfordringer. Vi har det faktisk bedre med oss selv dersom vi møter utfordringer. Vi lever i en tid hvor det meste blir tilrettelagt for oss, og dersom man ikke selv er innstilt på å faktisk ville møte utfordringer, så kommer det få. Jeg vet at jeg utvikler meg som person når jeg møter utfordringer, og søker derfor etter utfordringer. Jeg har valgt å ta ansvar selv. Så hvordan kan noe så enkelt og gøy som en hobby gjøre oss lykkeligere?
I sommer/høst ble jeg helt hektet på en bok som heter «Flow». Det var nesten som jeg ble litt avhengig av boken. Det var også den første tjukke boken jeg leste som var på engelsk, så bare det motiverte meg til å lese den ferdig. Den boken har lært meg enormt mye og jeg føler at jeg har blitt mer reflektert. Når jeg ser tilbake så tror jeg at det var den boken som gjorde meg interessert i min mentale helse. Flow er en sinntilstand der en person blir fullstendig involvert i en aktivitet og når man er i denne mentale tilstanden så suser tiden forbi og man blir helt slukt opp i og fokusert på det en gjør. Jeg kan på mange måter si at når jeg leste denne boken var jeg i flow tilstanden. Boken fasinerte meg og jeg synes forfatteren var utrolig flink til å skrive og forklare. Plutselig hadde jeg lest boken ferdig! Nå når jeg ser tilbake på det, så synes jeg det er litt morsomt at første gangen jeg opplevde flow bevisst, var når jeg leste om tilstanden.
Jeg tror livet får mer mening når man har en aktivitet eller hobby å se frem til. Når jeg står opp om dagene, gleder jeg meg til å rulle ut yogamatten. Når jeg klarer nye posisjoner på matten og får til noe nytt, føler jeg meg stolt og dedikert. Jeg blir stolt av meg selv. Det gir meg en lykkerus og mestringsfølelse og da vil jeg bare fortsette. Det er slik flow-tilstanden oppstår.
Nå som jeg har begynt å studere, ser jeg også på studiene og fagene som en utfordring. En utfordring som jeg vet at jeg kommer til å mestre. Jeg har endret tankegangen min. Før tenkte jeg at jeg ikke var så smart og fikk ofte også høre dette fra lærere på skolen. Dette har faktisk vært en stor usikkerhet for meg nettopp fordi jeg har blitt fortalt at jeg ikke kan. Jeg vil fortelle en historie fra når jeg gikk i 8. klasse som virkelig har suttet spor i meg. Naturfag var ikke mitt sterkeste fag på den tiden, og jeg låg på rundt en 3’er i snitt i faget. Ene uken begynte vi på et nytt kapittel som omhandlet naturkatastrofer, jordskorper, vulkaner og store endringer i klimaet vårt. Dette var noe jeg hadde naturlig interesse for, og jeg tok det ganske enkelt og forstod alt jeg leste. Jeg pugget ikke en gang så mye til prøven fordi jeg tok det så lett. Jeg hadde prøven og synes egentlig den var ganske lett. Noen uker etter, så fikk jeg resultatet tilbake. Det var min første toppkarakter og jeg ble naturligvis kjempe glad! Læreren spurte om jeg kunne bli med henne ut på gangen fordi hun ville snakke med meg. Jeg tenkte at siden jeg hadde gjort det så bra, så skulle jeg få skryt for min første 6’er. Det skjedde ikke. Isteden gikk læreren ut ifra at jeg hadde jukset og uten å spørre meg så sa hun bare «jeg aksepterer ikke juksing i mitt fag». Jeg ble så sjokkert og ikke minst skuffet.
Dette har fått meg til å tvile på mine egne evner i lang tid. Når jeg begynte på høyskole gikk jeg inn med en innstilling om at «nå skal jeg i hvert fall klare det». Jeg fant en indre motivasjon og vet du hva? Det hjalp. Jeg brukte denne hendelsen til å motivere meg og det resulterte i B på eksamene mine. Poenget mitt er at jeg vet at jeg kan, jeg måtte bare forstå det selv. Denne usikkerheten som jeg har hatt om min egen læring i lang tid, har jeg heller snudd over til en utfordring som jeg går inn for å mestre.
Vi trenger utfordringer. Lag dine egne utfordringer og ikke sitt å vent på at noe skal skje. Finn deg en hobby og gå all-in. Å være dedikert til noe er sexy. Vi må ikke sitte å vente på fremtiden, vi må skjønne at vi lever i den nå.
Mediter
♥
Vær aktiv
♥
Skriv dagbok
♥
Spør om hjelp
♥
Gjør noe kreativt
♥
Få nok med søvn
♥
Vær ute i naturen
♥
Tenk mer positivt
♥
Snakk pent til deg selv
♥
Øv deg på å puste tungt
♥
Hør på Alan Watts på YouTube
♥
♥
Gjør gjøremålene dine til noe gøy
♥
Gjør noe du er god på/mestrer
♥
Prøv å unngå å sammenligne deg selv med andre
♥
Se på meningsfulle videoer på YouTube om livet
(anbefaler Pursuit of Wonder)
♥
Lag en feelgood spilleliste på Spotify
♥
Bruk tiden din sammen med andre som gir deg glede og energi
♥
Hjelp andre med gjøremål/problemer. Dette resulterer i at man selv blir glad.
♥
Unngå å multitaske. Vær tilstede i alt du gjør. 100%.
♥
Lag en liste med alt som du er takknemlig for
♥
Drikk mye vann og spis frisk mat med mye farger
♥
Ta en pause fra telefonen og sosiale medier
♥
Distanser deg fra ting/personer som ikke får deg til å føle deg bra
♥
Og til slutt, det aller viktigste; Minn deg selv på at du gjør ditt beste
